통곡물1 고지혈증 예방을 위한 건강한 식단 가이드 고지혈증은 혈중에 지방 성분이 과다하게 쌓이는 상태로, 혈관 벽에 콜레스테롤 등 지방이 축적되면서 혈관을 좁히고 혈액의 흐름을 방해하여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 현대인의 불규칙한 식습관과 운동 부족은 고지혈증의 주된 원인으로, 이를 예방하려면 건강한 식습관과 생활습관이 필수적입니다. 고지혈증 예방과 관리를 돕는 식단 가이드를 아래에서 살펴보겠습니다.1. 고지혈증 예방에 중요한 식이섬유의 역할고지혈증 예방을 위해서는 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유는 소화 과정에서 지방의 흡수를 억제하고, 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 역할을 합니다. 특히 수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착하여 배출시키며, 이는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 귀리, 보리, .. 카테고리 없음 2024. 10. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
