카페인피하기1 숙면을 위한 음식 가이드: 잠을 부르는 음식과 피해야 할 음식 숙면은 신체와 정신 건강을 지키기 위해 필수적인 요소로, 우리의 일상 리듬에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 잘못된 식습관 등 다양한 요인으로 인해 수면 문제를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히, 잠들기 전에 섭취하는 음식이 수면의 질에 큰 영향을 미치기 때문에 올바른 식단 선택이 중요합니다. 이번 글에서는 숙면을 돕는 음식과 수면을 방해할 수 있는 음식을 소개하여 보다 건강하고 편안한 수면을 위한 식습관 형성에 도움을 드리고자 합니다.숙면에 좋은 음식과 영양소숙면을 돕는 영양소의 역할숙면을 유도하는 주요 영양소에는 멜라토닌, 마그네슘, 트립토판 등이 있습니다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하여 잠에 쉽게 들 수 있도록 돕는 호르몬입니다. 마그네슘은 근육 이완과 긴.. 카테고리 없음 2024. 11. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
