예방운동1 허리디스크 예방을 위한 스트레칭 방법 허리디스크는 현대인들에게 흔히 발생하는 척추질환으로, 주로 잘못된 자세와 과도한 허리 사용이 원인으로 꼽힙니다. 특히 하루 대부분을 앉아서 생활하는 학생이나 직장인, 또는 반복적으로 허리를 사용하는 육체노동 종사자들에게서 자주 나타납니다. 허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 압력을 받아 돌출되거나 손상되며 신경을 압박해 심한 통증과 움직임의 제한을 초래합니다. 한 번 발생하면 치료에 많은 시간과 노력이 필요하기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다.허리디스크 예방의 핵심은 올바른 생활습관과 스트레칭입니다. 스트레칭은 척추와 주변 근육의 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라, 전신의 유연성과 균형을 개선해 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 지금부터 허리디스크 예방에 효과적인 스트레칭 동작과 이를 안전하게 실천하기 위한.. 카테고리 없음 2024. 11. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
