여성호르몬1 간헐적 단식이 건강에 미치는 영향과 장단점 간헐적 단식은 최근 몇 년간 건강한 체중 감량과 대사 건강을 개선하기 위한 인기 있는 식단 방법으로 자리잡았습니다. 이는 특정 시간대에만 식사를 하고 나머지 시간 동안에는 단식을 유지하는 방식으로, 일반적으로 16:8, 5:2 방식이 자주 사용됩니다. 16:8 방식은 하루 16시간 단식하고 8시간 동안 식사를 하는 방식이며, 5:2 방식은 일주일 중 5일은 정상적인 식사를 하고, 나머지 2일은 제한적인 칼로리를 섭취하는 형태입니다. 이러한 방식은 단순한 칼로리 섭취 제한이 아니라, 신체의 생체 리듬을 조절하여 대사 과정을 최적화하는 것을 목표로 합니다. 그렇다면 간헐적 단식이 실제로 우리 건강에 어떤 영향을 미치며, 그 장점과 단점은 무엇일까요?간헐적 단식의 긍정적인 효과1. 체중 감량 및 지방 연소 촉.. 카테고리 없음 2024. 10. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
